در این DVD آموزشی که بصورت حرفه ای به فارسی دوبله شده است و توسط استاد بزرگ بیل والاس به شما آموزش داده می شود که چگونه هدف ایجاد کنید. چگونه عکس العمل نشان دهید . چگونه از طرف مقابل امتیازکسب کنید. یادخواهید گرفت که چگونه ضربه بزنید موثرترین حرکات را برروی طرف مقابل انجام دهید ازحرکات ترکیبی استفاده کنید. رازهای موفقیت در کشش را یاد می گیرید چه تمرین هایی مناسب انعطاف پذیری ماهیچه ها وبرای ضربه وسرعت واستفاده می شود. یاد می گیرید که چگونه می توانید چابکی را درمفاصل تان پرورش بدهید. یاد می گیرید که روش مناسب برای استراحت دادن به ماهیچه های تان به منظورارائه چابکی بیشتر و بهترین ساخت کشش وارتقای کارایی بدنتان استفاده کنید.