کنجد خام قهوه ای ۵۰۰ گرم آقای آجیل
کنجد:
{کنجد منبع خوب کلسیم است}
کمبودکلسیم برابر کم خونی می باشدو همچنین عدم جذب ویتامین ب را به همراه دارد.موجب اضطراب میشود.
غذاهای کلسیم دار را باید شب استفاده کرد اعم از پنیر و کنجد و باقلا و کشک و بادام وچون هنگام آرامش جذب میگردد.